昨天做深蹲(双手抱头的那种)的时候，突然感觉后脑勺十分疼痛...

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问：昨天做深蹲(双手抱头的那种)的时候，突然感觉后脑勺十分疼痛，好像是涌上来的那种，我妈说我是抻到了。休息了一下，缓解了点，就没再敢做了。今天没有感觉到头晕恶心什么的，但是起身，或者写完作业抬头的时候，或者做一些动作的时候，后脑勺还是会有昨天那样的轻微疼痛的感觉。#

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平台客服丽天津滨海新区新北街蓝卡社区卫生服务中心全科 2025年 12月 27日, 10:27 回复

您好，根据您的描述，您可能遇到了以下几种情况，需要引起重视：\\n\\n1. 可能的病因分析：\\n- 颈后肌群拉伤：双手抱头深蹲时可能使颈后肌肉过度紧张\\n- 椎动脉受压：特定体位可能导致椎动脉暂时性血流受限\\n- 紧张性头痛：运动时肌肉紧张引发的头痛\\n- 枕神经刺激：头颈部姿势不当可能刺激枕大/小神经\\n\\n2. 建议采取的措施：\\n- 立即停止任何可能加重症状的运动\\n- 未来3-5天内避免剧烈运动和重体力劳动\\n- 可尝试热敷颈部(每次15-20分钟，每日2-3次)\\n- 保持良好姿势，避免长时间低头\\n\\n3. 需要警惕的危险信号：\\n如果出现以下任一症状，请立即就医：\\n✓ 持续加重的头痛\\n✓ 伴随眩晕、恶心呕吐\\n✓ 肢体麻木或无力\\n✓ 视力或言语障碍\\n✓ 意识改变\\n\\n4. 恢复建议：\\n- 症状完全消失前避免原动作\\n- 恢复运动时可先尝试无负重的颈部伸展\\n- 必要时可短期使用非甾体抗炎药(如布洛芬)\\n\\n建议观察48小时，若症状持续或加重，应及时就诊神经内科或骨科，可能需要颈椎X光或MRI检查排除结构性病变。目前应避免按摩或剧烈活动颈部。