每个人都离不开呼吸

但很多人呼吸容易变得浅快

这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳

如果能经常做几个深呼吸

就可以让更多气体进入胸腔肺泡

更好地给机体组织供氧

改善血氧饱和度、心肺功能

1.保护肺健康

相比我们寻常的呼吸，深呼吸所进行的呼吸更深、更重，一次深呼吸差不多能达到寻常呼吸两倍的进气量，这不仅能使肺部充满空气让我们获取到更多的新鲜空气，还能让肺部那些平时用不到的肺泡得到更充分地激活，而这有助于预防肺泡塌陷，对于我们肺部的健康大有好处。

2. 有助降血压

深呼吸时，可以让更多的肺泡参与工作，并产生前列腺素，前列腺素在进入血管之中后，会使血管扩张，血压自然降低。

3. 调节大脑神经系统

深呼吸可以增强大脑的氧气和营养供应，帮助调节大脑神经系统。

4. 舒缓心情

压力大时，呼吸会变快变浅，令人心跳加速，产生焦虑感。反之，深呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松，缓解焦虑情绪。

5. 增强免疫力

深呼吸可以增强免疫力，提高体力，减少疲劳感。

有统计显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。对身体较弱、患有慢性疾病的人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要。

1. 身体坐直，保持中立，肩膀放松。

2. 快吸慢呼，鼻吸口呼。

3. 吸气时，尽量让空气充盈整个胸腔腹腔，推动横膈肌运动，而不是只有胸腔起伏。

4. 呼气时，试着肋骨回收。

5. 周而复始，重复这过程，单次练习五分钟即可。

剧烈的深呼吸会增加胸腔和腹腔的压力，虽然看起来增加了氧气的摄入量，但大脑、心脏、肾脏等重要器官的血流量会大幅减少。

发生动脉硬化的老年人，高血压、心脑血管疾病患者，不适宜频繁做深呼吸。

如果深呼吸练习过程中出现恶心、胸痛、头晕、呼吸特别困难、过度气喘、咯血、剧烈咳嗽、头痛、心悸、站立不稳等情况，立刻停止，必要时就医。