名医专栏丨立秋后，高温仍在持续，孩子们如何防范热射病
立秋已至，“秋老虎”更凶猛！高温天气下，孩子由于体温调节功能尚未完善，更容易受到热射病威胁，做好防范很关键，具体可以从以下几方面入手：
减少高温暴露
避开高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点这个气温最高的时段带孩子外出，尤其不要长时间停留在阳光下暴晒。
选择凉爽环境活动：若需外出，优先去有树荫、通风的地方，或选择室内游乐场、商场等空调场所。外出时给孩子戴宽檐帽、穿宽松透气的浅色衣物，减少体表吸热。
科学补充水分和营养
少量多次补水：不要等孩子喊渴了才喝水，应每隔30分钟左右就让孩子喝一些凉白开、淡盐水或电解质水。
调整饮食：多给孩子吃清淡、易消化的食物，比如粥、汤面、新鲜蔬果等，避免辛辣油腻食物，同时保证蛋白质摄入（如鸡蛋、瘦肉），帮助维持体力。
做好日常护理
合理穿衣：穿透气、吸汗的棉质衣物，不要穿太多层，避免“捂汗”。出汗后及时更换湿衣服，保持皮肤干爽。
保持环境凉爽：室内开空调时温度设定在26-28℃，避免直吹孩子；使用风扇时配合开窗通风，保持空气流通。
控制活动量：高温天减少孩子剧烈运动，比如奔跑、打闹等，运动后及时休息、补水，避免过度疲劳。
警惕早期信号，及时处理
热射病是重症中暑，但发病前往往有“预警”，比如孩子出现头晕、头痛、烦躁、面色发红、大量出汗或突然无汗、体温升高（超过38.5℃）、恶心呕吐等，要立即采取措施：
迅速转移到阴凉通风处，解开衣物，用温水擦拭额头、颈部、腋下等大血管处降温（不要用冰水直接敷，可能刺激血管收缩）。
让孩子少量饮用凉盐水，若症状没有缓解，或出现意识模糊、抽搐等情况，立即送医，告知医生高温暴露史，避免延误治疗。
做好这些细节，能大大降低孩子中暑和热射病的风险，让孩子安全度过高温天气。
审核专家：吴立江-蓝卡平台儿科专家
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