原来，春天吃梨有这么多好处！
近期，大地回暖，但天气也呈现出“乍暖还寒、多风干燥”的特点。从食养角度看，当前时节易出现口干舌燥、咳嗽少痰等“春燥”症状，梨子就是非常适合现在吃的水果。
天然的补水站
早春干燥，人体很容易受到外界干燥气候的影响，容易导致身体水分流失，出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤紧绷等“春燥”不适。
梨，素有“天然矿泉水”的美誉，含水量极高，通常超过85%。对于在干燥春季急需补充水分的身体来说，梨是极佳的天然食品，能迅速缓解喉咙的干渴感。
低调的营养“实力派”
梨富含维生素C和抗氧化剂，每100克梨含有约5毫克的维生素C。多吃含有丰富维生素C的水果可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
梨含有丰富的膳食纤维，这对于控制体重和消化系统健康非常重要。膳食纤维能增加饱腹感，减少进食量，帮助调节肠道功能，预防便秘等肠道疾病。
除了膳食纤维外，梨中还含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。所含的托品、钾、钙元素也能起到降压、镇静、利尿等作用，对高血压、心脏病伴头晕、心悸者，具有不错的辅助效果。
梨还富含锌、镁等矿物质，这些矿物质对于维持骨骼健康、提高免疫力和促进新陈代谢都非常重要。
梨要生吃还是熟吃？
梨的吃法很多，但有一点要注意：生吃和熟吃，效果不一样。
1. 生吃梨：清六腑之热
生吃梨，有助于清热，适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。
2. 熟吃梨：滋五脏之阴
熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。
这两类人要少吃
1. 脾胃虚寒的人要少吃
梨性偏寒、助湿，多吃会伤脾胃，容易拉肚子或者加重胃部不适。
2. 糖尿病人也要控制量
梨含糖分不低，尤其熟吃，糖分会更高。吃一点解馋就行，不能大快朵颐。
3. 梨不是药品
梨是健康水果，非替代药物，严重不适请及时就医。
来源：广东疾控、央视一套
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