我国 18 岁以上的人群中，每 10 个人中就有 4 个患有血脂异常。

其实，很多人的血脂“失控”都是无意识的，感觉自己生活还挺健康，但不知不觉血脂就高了。

1. 困倦乏力

血脂高的人，血液黏稠度增加，血液流通不畅，所以清晨起床后，仍旧感到困倦、乏力、头脑不清醒。

2. 头晕头痛

血脂高同样会影响到脑部血液循环，可能会在早上起床后出现头晕、头痛。

3. 胸闷气短

对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液流动，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。

4. 手脚易发麻

血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。

1. 不吃早餐

2025年8月，《美国临床营养学杂志》上刊发的一项研究发现，经常不吃早餐与血脂异常风险显著相关，尤其会升高“坏胆固醇”低密度脂蛋白、甘油三酯，同时导致“好胆固醇”高密度脂蛋白下降，从而增加心血管疾病风险。

2. 爱吃夜宵

《美国临床营养学杂志》的研究发现，吃宵夜也会导致“坏胆固醇”低密度脂蛋白、甘油三酯升高，“好胆固醇”高密度脂蛋白下降。

研究还发现：与规律吃早餐且不吃夜宵的人相比，有1个不良习惯（不吃早餐或吃夜宵）的人坏胆固醇水平每年增加0.016毫摩尔/升，有这2个不良习惯的人坏胆固醇水平每年增加0.023毫摩尔/升。

3. 吃油腻大餐

2025年7月《营养生理学杂志》上的一项研究敲响了警钟：偶尔吃一顿油腻大餐，4小时后血脂会飙升、血管会变“硬”。

4. 爱喝饮料

《营养学杂志》上发表的一项研究显示，与含糖饮料喝得少的人（一个月不到1份，1份约360毫升）相比，饮用含糖饮料较多的人（每日多于1份）其平均“坏胆固醇”低密度脂蛋白、载脂蛋白B、甘油三酯、非高密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇更高，而“好胆固醇”高密度脂蛋白则更低。

高脂血症不仅限于肥胖者，但肥胖依然是高危因素之一！只不过，导致高血脂的还有很多其他原因。

1. 有心脑血管疾病史的患者。

2. 存在多种心脑血管疾病危险因素的人群，比如高血压、糖尿病患者，或者有肥胖、吸烟等危险因素的人群。

3. 有早发性心血管病家族史的人（一般指父母或兄弟姐妹中男性在 55 岁前，女性在 65 岁前患缺血性心脏病者），或有家族性高脂血症者。

4. 眼睑或其他部位皮肤出现黄色瘤者。