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小眼睛大世界,一起做“护眼小卫士”
发布时间:2025-06-09 13:55 作者:匿名 浏览次数:248

文章导读:

小眼睛大世界,一起做“护眼小卫士”

眼睛是人类认识世界最直接的“触角”,复杂程度仅次于大脑。如果把它比作相机,角膜是高清镜头,瞳孔是自动调节的光圈,晶状体负责远近变焦,视网膜则是成像的胶片。而眼球肌肉、血管和神经,就像专业设备的支撑架、充电线与数据线,缺一不可!当眼轴过长或屈光力过强光线聚焦于视网膜前,导致看远模糊,便导致近视。

 

眼健康如何防护

 

 

1. 坚持充足的白天户外活动

 

经证实,户外光照下活动是能有效控制儿童青少年近视、最具性价比的办法,缺乏户外活动可能是过早近视的罪魁祸首哦。

 

保证每天累计2小时的户外光照下活动;享受阳光的同时,采取适当的防护措施。

 

2. 保持正确的读写姿势

 

  • 一尺:眼睛离书本一尺远。

     

  • 一拳:胸部离书桌一拳远。

     

  • 一寸:手离笔尖一寸远。

 

3. 保证充足的睡眠和合理的营养

 

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。营养均衡,多吃富含维生素的食物,少吃甜食。

 

4. 控制视屏时间

 

  • 每次使用电子产品时间不超过20分钟

     

  • 休息眨眼20次

     

  • 使用电子产品后远眺20英尺(6 米)以外的物体。

 

5. 早发现、早诊断、早矫正

 

当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时,应及时告诉老师和家长,并尽快到医院进行视力检测,做到早发现、早诊断、早矫正。

 

预防近视,从小做起!

爱眼护眼,守护“视”界!

 

 

来源:中国教育报、上海儿童青少年健康

 

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