神经衰弱应该怎样治疗，我睡眠差，平时易激动易兴奋，也易疲劳...

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问：神经衰弱应该怎样治疗，我睡眠差，平时易激动易兴奋，也易疲劳，看书学习难以集中精神，医生诊断为神经衰弱，吃了一些药，效果不甚明显，请问我应该怎么办#

孙** 2025年 02月 05日, 13:19 857人已浏览希望医生回答

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平台客服莹天津滨海新区新北街蓝卡社区卫生服务中心全科 2025年 02月 05日, 13:28 回复

您好，针对您的情况，我建议采取以下综合治疗方案：1. 药物调整如果现有药物效果不佳，建议您与主治医生沟通，考虑调整用药方案注意：不要自行停药或换药，一定要遵医嘱2. 心理调适学习放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等保持规律作息，建立良好的生活节奏适当运动：每天30分钟中等强度运动，如散步、瑜伽等减少咖啡因摄入，避免睡前使用电子设备3. 睡眠管理建立固定睡眠时间表- 睡前1小时避免剧烈活动和思考打造舒适睡眠环境：安静、黑暗、适宜温度可以尝试喝温牛奶或听轻音乐助眠4. 工作学习安排合理规划学习任务，分阶段完成每工作/学习45分钟休息10分钟避免长时间高强度用脑- 采用番茄工作法提高效率5. 社交支持与家人朋友保持良好沟通参加兴趣小组或社交活动寻求心理咨询师帮助加入互助团体分享经验6. 生活方式改善保持均衡饮食，补充B族维生素多进行户外活动，接触阳光培养兴趣爱好，转移注意力学会合理释放压力重要提醒：1. 这些方法需要持续坚持才能见效2. 如果症状持续或加重，建议及时复诊3. 不要给自己太大压力，保持积极心态4. 家人要给予理解和支持最后建议您定期复诊，让医生根据病情变化调整治疗方案。