不少人都有过腰疼的经历，但有一种腰疼会让人直不起腰，甚至伴有恶心、呕吐等症状，背后的“捣蛋鬼”可能是肾结石。

据统计，我国肾结石的患病率呈逐年上升趋势。男性患病率高于女性，平均每10人中就有1人会经历其困扰。

肾结石，说得通俗一点儿，就是肾脏里长出了各种奇形怪状的“石头”。这些石头，小的体积如谷粒，大的体积可超过鸡蛋，还有的长着“鹿角”，占据着整个肾脏“宫殿”——肾盂。

肾结石可以引起患者剧烈疼痛和不适，严重影响患者的健康。

1. 多喝水

目前公认的预防结石的有效方法就是多饮水，建议每天至少喝2-3升水，以帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。

2. 注意饮食

对于草酸钙结石患者，应减少高草酸食物的摄入，如菠菜、甜菜、坚果等；对于尿酸结石患者，应限制高嘌呤食物，如红肉、海鲜和酒精。

3. 均衡的钙摄入量

摄入足够的膳食钙有助于降低肾结石风险，因为钙能与草酸在消化道结合形成不溶性草酸钙并排出，从而减少肾草酸钙结石的形成。我国推荐成年人每天钙摄入量为800毫克。

然而，补钙≠盲目使用钙补充剂。如需额外补钙，应在医生指导下个体化制定方案，避免过量补充。

4. 适量运动

适量的运动有助于维持健康的体重和代谢，但应避免剧烈运动，以免引起结石移动和疼痛。

1. 药物治疗（结石＜0.6cm）

直径小于0.6cm的结石可以尝试采用药物保守治疗，如排石、扩张输尿管药物等。这种方法适用于结石能在尿路内自行排出可能性较大的情形，但需要定期复查结石情况，同时也要警惕各类药物对肾功能的影响。

2. 体外碎石（0.6cm＜结石＜2cm）

原理：像“隔空打碎石块”，通过体外冲击波聚焦击碎结石。

注意：术后每天喝3升水，疯狂跳绳促进碎渣排出！部分患者需2-3次治疗，两次间隔至少7天。

3. 手术治疗（结石＞2cm或嵌顿）

微创取石：输尿管镜/经皮肾镜碎石术，通过尿道或腰部小孔取石，第二天就能下床！

复杂手术：腹腔镜或开放手术仅用于合并感染、肾积水等严重情况。

网上流传的“喝醋排石”“跳绳快速排石”等偏方不可信！若出现腰痛、血尿、发热等症状，立即就医！