天气一天比一天凉，昼夜温差也逐渐增大，流感有时候来得猝不及防，两道亮晶晶的鼻涕不知不觉就流了出来……不管是成年人还是小朋友，您会正确的擤鼻涕吗？

我们的五官是相通的。鼻腔的后面两侧各有一根小小的管道（咽鼓管）通向中耳。当我们用力擤鼻涕时，尤其是在捏紧两侧鼻孔的情况下，鼻腔内会瞬间产生巨大的压力。这股强大的压力会像一阵风一样，将充满细菌或病毒的鼻涕“压”进鼻窦甚至通过咽鼓管“冲”进中耳腔。

这极易导致：

1. 急性中耳炎：这是最常见的并发症，尤其高发于儿童。患者会感到耳朵剧痛、闷胀、听力下降。

2. 急性鼻窦炎：压力将鼻涕压入鼻窦，引发鼻窦的感染，导致头痛、面部胀痛、流脓涕。

3. 损伤鼻黏膜：过度用力会损伤娇嫩的鼻黏膜，导致毛细血管破裂，引起鼻出血。

4. 老人可能血压飙升：除了上述耳部疾病之外，有高血压、动脉硬化等基础疾病的人，用力擤鼻涕会让胸腔和血管压力突然变化，导致血管收缩，擤鼻涕后血压一过性升高，容易头晕、头痛，甚至有危险。

1. 上身前倾，利引流

擤鼻涕时，不妨将身体略微向前倾斜。这个姿势有助于将上颌窦内积存的分泌物更好地排出体外，让你的鼻腔更加通畅。

2. 单侧按压，排干净

用手指轻轻按压住一个鼻孔，然后用力擤出另一个鼻孔内的鼻涕。

3. 交替进行，无遗漏

当一侧鼻孔的鼻涕擤干净后，再放开按压的手指，堵住已排空的鼻孔，用同样的方法擤出另一侧鼻孔内的鼻涕。

4. 力度适中，护耳朵

在擤鼻涕的过程中，一定要注意控制力度。

1. 增加湿度：可以烧杯温水，把鼻子凑到杯口（别太近，避免烫伤），吸5至10分钟蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一会儿，利用浴室的水蒸气滋润鼻子，鼻涕会变软，鼻塞也能缓解。家里放个加湿器，把湿度调到50%～60%也很管用。

2. 给鼻黏膜洗个澡：用生理盐水喷鼻可以给鼻黏膜保湿。生理盐水喷鼻剂（或洗鼻盐），每天喷2至3次，每次每个鼻孔1至2下。它不含药，温和又安全，婴儿、孕妇都能用，能直接湿润鼻黏膜、稀释鼻涕，还能把鼻腔里的病菌冲掉，缓解鼻塞超有效。

3. 通气鼻贴：年龄大的孩子和成人可以用通气鼻贴，物理扩张鼻腔，不影响健康，但每天使用不超过12小时。或用温热的毛巾敷在鼻部，每次10至15分钟，每天2至3次，缓解鼻塞。