进入秋冬季节

很多人的肠胃

特别容易“闹”脾气

稍有不慎就会拉肚子

可能是肠应激综合征“找上了门”

……

你的肠道还坚强吗？

有哪些好习惯可以帮助我们

肠应激综合征是一种以腹痛、排便习惯改变而无器质性病变的功能性肠病。

• 寒冷时人们的免疫力会降低，导致有害菌增加，有益菌减少，肠道菌群紊乱。患者就会出现腹痛、腹泻甚至便秘的表现。

• 除了冷空气会让肠道“抽筋”、菌群紊乱以外，“久坐、乱吃、情绪低”，这冬天“三件套”也会造成肠易激综合征的发生或加重。

该症状主要影响中青年人，多发生在20～50岁之间，女性相对于男性更为多见。此外，肠易激综合征常常伴发其他胃肠道功能紊乱性疾病，如功能性消化不良。

1.保暖。尤其是腹部保暖。夜间盖好被子，白天可多喝温水，避免生冷食物和冰镇饮料。

2.健康规律饮食。有研究显示，大约有84%的肠易激综合征患者的发病与饮食有关。如果摄入了过多肠道不能完全吸收的碳水化合物、油炸类和高脂肪食物，这些食物就会在肠道中被发酵产生气体，从而引起肠易激综合征。

3.每天适当锻炼，促进肠道蠕动，同时舒缓情绪。

4.若症状迟迟没有缓解，可在医生指导下适当用药。

1. 病程6个月以上且近3个月来持续存在腹痛、腹胀、腹部不适，并伴有下列特点中至少2项：

• 与排便相关；

   

• 伴有排便频率改变；

   

• 伴有粪便性状或外观改变。

2. 以下症状不是诊断所必备，但属常见症状，这些症状越多越支持肠易激综合征的诊断：

• 排便频率异常（每天排便多于3次或每周少于3次）；

   

• 粪便性状异常（块状/硬便或稀水样便）；

   

• 粪便排出过程异常（费力急迫感、排便不尽感）；

   

• 黏液便；

   

• 胃肠胀气或腹部膨胀感。

3. 缺乏可解释症状的形态学改变和生化异常。