世界血栓日 | 长时间坐卧，小心血栓找上门！
2025年10月13日是
第十二个“世界血栓日”
今年的主题是
“了解血栓，预防先行”
血栓是怎么形成的？
血栓，顾名思义是血液里的栓子。它的形成离不开以下3个因素。
1. 血管壁损伤：创伤、手术、静脉穿刺、化学刺激、留置导管等容易形成血管壁损伤。
2. 血流缓慢：通常存在于长时间卧床、久坐不动、活动受限、静脉阻塞、肥胖或怀孕等情况。
3. 血液高凝状态： 恶性肿瘤、孕期、激素治疗及创伤或下肢、髋部、腹部、盆腔手术等都容易出现血液高凝状态。
如何预防静脉血栓？
1. 避免久坐不动
久坐这个看似平常的习惯，达到4小时就可能发生血栓。建议每隔40分钟，就站起来活动几分钟。
2. 走路
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
3. 拒绝躺平
避免久卧或久坐，在身体条件允许的范围内下床活动肢体。适当的活动可以促进下肢血液回流，避免血液瘀滞而形成血栓。
4. 稳住血压
高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
5. 健康生活
控制体重、戒烟限酒、均衡饮食、规律作息、减缓压力。定期体检，有问题及早就医，积极治疗肿瘤、炎症等原发疾病。
来源：公共卫生与预防医学
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