降降降温了！心脑血管疾病高发！北京疾控提醒——
中央气象台预报，在副热带高压北侧，冷暖空气交汇，近期将有一轮明显降雨过程。降雨将主要分布在西北地区东部、四川盆地东北部及华北、黄淮等地，局地有暴雨。
9日，西北、华北、东北、黄淮北部等地气温还将大范围刷新今年立秋以来新低。华北中部部分地区还将遭遇同期少见的寒冷天气。
常年10月华北经常是秋高气爽的天气，此时的连续阴雨和大雨都属少见，这次降雨过程持续时间长、雨势和缓、累积雨量大，陕西北部、山西北部、河北中北部一带具有一定的极端性。
降温叠加阴雨天气，华北等地将体验南方秋冬天会有的湿冷感。
心脑血管迎来危险时刻
数据显示，秋冬脑梗的复发率比春夏高出30%以上，这与气候特点密切相关。
一早一晚气温低，可使血压上升，血管壁压力增大，易导致原有斑块脱落和血管破裂，低温还会使血流相对变慢，更易形成血栓。
人们秋冬季更爱吃高油高盐的食物御寒，且户外活动相对减少，易导致血脂升高。
气温下降，很多人饮水量相应减少，血液黏稠度上升，血流变慢，这些都会增加脑梗的发生风险。
北京疾控提醒
降雨、降温天气外出注意防寒保暖，体弱人群要防范感冒等呼吸系统疾病，此时心脑血管疾病高发或容易加重，注意保暖的同时要关注身体变化，做好健康防护。
注意防寒保暖。密切关注天气变化，根据气温适当增添衣物，重点保护颈部、腰部、腹部和脚部，避免穿堂风直吹。
外出做好防护。降雨天气，建议少骑自行车或电动车，外出尽量乘坐公共交通工具，注意道路湿滑和积水，确保驾驶安全。
注意均衡饮食，可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。保证新鲜蔬菜水果的摄入，饮食以低盐、低脂为主，每日充足饮水。
注意室内通风。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低呼吸道疾病传播风险。
保证充足睡眠。规律作息，避免熬夜，适度锻炼，提升机体免疫力。
防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，积极接种流感疫苗。养成良好卫生习惯，勤洗手、科学佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，有呼吸道症状时及时就医。
关注心脑血管疾病。心脑血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒来后不要马上起床，给身体一个适应直立状态的过程，外出不要过早。按时服药，注意监测血压、心率指标。
预防关节疾病。有旧伤或关节炎的人群，要注意关节局部保暖，可佩戴护膝、护腕等护具，避免长时间处于潮湿寒冷环境，适当进行关节活动锻炼，增强关节灵活性。
来源：人民日报、北京晚报、中国天气网
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