干干干！眼睛干涩怎么办？7个方法有效缓解
长期面对课本或电子屏幕，除了造成近视，还会产生眼疲劳和眼干。
《中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）》数据显示，全球干眼患病率为5%~50%，我国患病率约21%~52.4%。
虽然听着不像什么大病，且大多数人症状较轻，但如果任其发展，严重的可能引起眼睛刺痛、视力明显下降、畏光和角膜炎等多种问题，大大影响到正常生活。
要想和干眼说拜拜，除了针对原发疾病的治疗、去除病因外，还要改变错误的生活习惯。
简单7步
有效缓解干眼
干眼是一种慢性病，很难根治，但能通过日常管理缓解症状。
1. 多眨眼：一分钟眨15~20次。
2. 减少电子产品的使用时长：每30分钟左右建议休息3-5分钟，可以闭眼或眺望远方。
3. 热敷：40度的热毛巾热敷双眼睑或选择治疗型发热眼罩进行热敷，10-15分钟/次，早晚各1次。
4. 眼部清洁：化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。
5. 少熬夜、少喝咖啡：睡眠不足、摄入咖啡因过多都可能引起眼皮跳动、眼肌痉挛，使眼睛更加干涩。
6. 补充营养：通过食物适当补充必需脂肪酸、维生素A、维生素C、核黄素和维生素B6能缓解症状。
7. 合理使用人工泪液滴眼液：人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂，也不建议长期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。
不过，上述方法都只能缓解症状。如果一周后症状仍不能缓解，需要考虑去正规眼科进行专业治疗。
来源：上海发布、深圳卫健
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