**中医调理：缓解梅雨季关节酸痛的3种祛湿活络食疗方** 梅雨季湿气重，易导致关节酸痛、沉重不适。中医认为“湿性黏滞”，易阻滞气血运行，此时可通过食疗祛湿活络，缓解症状。 1. **薏仁赤小豆粥** 薏仁30克、赤小豆20克、粳米50克，煮粥食用。薏仁利水渗湿，赤小豆健脾祛湿，适合湿重引起的关节胀痛。 2. **木瓜鲫鱼汤** 青木瓜1个（去皮切块）、鲫鱼1条（洗净），加生姜3片炖汤。木瓜舒筋活络，鲫鱼健脾利湿，能缓解湿浊困阻的关节僵痛。 3. **茯苓山药排骨汤** 茯苓15克、山药100克、排骨200克，炖煮1小时。茯苓健脾祛湿，山药补益脾肾，适合脾虚湿盛导致的酸痛乏力。 *提示：食疗需长期坚持，若症状严重或持续，建议及时就医辨证调理。*
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