夏季高温天气下户外工作者防暑降温与健康防护要点

# 夏季高温天气下户外工作者防暑降温与健康防护要点夏季高温天气对户外工作者（如建筑工人、环卫人员、快递员等）的健康构成严峻挑战。长时间暴露在高温环境中，易引发中暑、热射病等急症，甚至危及生命。以下为科学防护要点，助您安全度夏。 ## 一、合理安排工作时间尽量避开每日10:00-16:00的高温时段作业。采用“早出工、晚收工、中午多休息”的模式，减少连续暴晒时间。若条件允许，可实行轮班制，确保每人每日高温作业不超过6小时。 ## 二、科学补充水分与电解质每小时饮水200-300毫升，以凉白开、淡盐水为主，避免一次性大量饮用冰水。每日饮水总量建议达到3-4升。可适量饮用含钾、钠的电解质饮料，或通过食用西瓜、香蕉等水果补充矿物质。注意观察尿液颜色，保持浅黄色为佳。 ## 三、穿戴专业防护装备选择浅色、透气、吸汗的棉质或速干面料工作服，佩戴宽檐帽、防紫外线太阳镜。在颈部围敷湿毛巾，利用水分蒸发帮助散热。高危岗位应配备便携式风扇、冷却背心等辅助降温设备。 ## 四、识别中暑先兆若出现头晕、乏力、心悸、恶心等症状，应立即移至阴凉处休息，用湿毛巾冷敷额部、腋下，并补充电解质饮料。如出现体温超过39℃、意识模糊、抽搐等重症表现，需即刻拨打急救电话，同时用冰袋冷敷大血管部位（颈侧、腹股沟）并扇风降温。 ## 五、加强健康监测用人单位应每日监测作业人员体温、血压，配备仁丹、十滴水等防暑药品。建议每年入夏前进行健康体检，重点关注心血管疾病、糖尿病等慢性病患者。高温防护非一日之功，需个人、企业与医疗机构协同努力。牢记“预防为主、及时干预”原则，方能守住健康防线，平安度过炎夏。 --- **温馨提示**：本文仅供参考，具体防护措施请结合个人健康状况及工作实际调整。如有不适，请及时就医。

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