### 中医调理：缓解秋季脱发的3种补肾养血食疗方 秋季气候干燥，易耗伤人体阴血，中医认为“发为血之余”，脱发多与肾精不足、气血亏虚相关。通过食疗补肾养血，可从根源改善脱发问题。推荐以下三种简易食疗方： 1. **黑芝麻核桃粥**：取黑芝麻、核桃仁各15克，与粳米同煮。黑芝麻补肝肾、益精血，核桃温肾润肺，常食可乌发固发。 2. **枸杞红枣炖乌鸡**：乌鸡半只，加入枸杞10克、红枣5枚，慢炖至熟。乌鸡滋阴养血，枸杞补肾益精，红枣补中益气，适合气血两虚者。 3. **何首乌鸡蛋汤**：制何首乌20克，与鸡蛋同煮，食蛋饮汤。何首乌补肝肾、乌须发，鸡蛋滋阴润燥，但需注意何首乌应使用炮制品，避免生用。 日常建议避免熬夜、减少精神压力，配合头皮按摩以促进血液循环。若脱发持续，请及时就医辨证调理。
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