### **中医调理：缓解秋季脱发的3种补肾养血食疗方推荐** 秋季气候干燥，易耗伤人体阴血，中医认为“发为血之余”，脱发多与肾精不足、气血亏虚相关。肾藏精，精生血，血养发，故调理当以补肾养血为原则。以下推荐3款简易食疗方，帮助缓解季节性脱发： 1. **黑芝麻核桃粥** 取黑芝麻30克、核桃仁20克、粳米100克。黑芝麻与核桃仁炒香后研磨，与粳米同煮成粥。黑芝麻补肝肾、益精血，核桃仁温肾润肺，合用可滋肾养发，适合头发干枯易落者。 2. **枸杞红枣乌鸡汤** 乌鸡半只，枸杞15克，红枣10枚，生姜3片。乌鸡焯水后与食材共炖1小时。乌鸡滋阴补血，枸杞补肾益精，红枣健脾养血，全方气血双补，改善血虚发落。 3. **桑葚桂圆茶** 干桑葚10克、桂圆肉10克，沸水冲泡代茶饮。桑葚滋阴补血、生津润燥，桂圆补心脾、益气血，常饮可养血乌发，缓解因血虚引起的脱发。 **注意事项**：食疗需长期坚持，并避免熬夜、过度劳累。若脱发严重，建议至中医科辨证施治。
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