### 中医调理：缓解夏季腹泻的3种健脾止泻食疗方 夏季湿热交蒸，易伤脾胃，导致腹泻频发。中医认为“脾主运化”，腹泻多因脾虚湿盛，需以健脾祛湿、温中止泻为原则。以下推荐3种简易食疗方，帮助缓解症状。 1. **山药薏米粥**：取山药30克、薏米20克、大米50克，共煮成粥。山药健脾固肠，薏米利湿止泻，适合脾虚湿阻引起的慢性腹泻。每日1次，连服3-5天。 2. **生姜红糖茶**：生姜3片、红糖15克，沸水冲泡代茶饮。生姜温中散寒，红糖补脾缓急，对寒湿内阻导致的急性腹泻有良效。 3. **焦米汤**：将大米50克炒至焦黄，加水煮汤饮用。焦米健脾吸附湿浊，能有效收敛肠道，缓解水泻不适。 注意事项：腹泻期间需清淡饮食，避免生冷油腻。若症状持续或加重，请及时就医。 （字数：238）
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