### 妊娠期便秘的常见原因及安全缓解方法 妊娠期便秘是许多孕妇面临的常见问题，主要由激素变化（如孕激素增加减缓肠道蠕动）、子宫增大压迫肠道，以及部分孕妇因补铁或饮食结构改变所致。便秘不仅带来不适，还可能加重痔疮等问题。 **安全缓解方法：** 1. **饮食调整**：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每日保证充足饮水（至少1.5-2升）。 2. **适度运动**：如散步、孕妇瑜伽，可促进肠道蠕动。 3. **规律作息**：养成固定排便习惯，避免久坐或憋便。 4. **谨慎用药**：如需使用缓泻剂，务必在医生指导下选择安全性高的药物（如乳果糖），避免自行用药。 若便秘持续或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排除其他问题。通过科学管理，多数孕妇可有效缓解不适。
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