# 全科医生指南：如何识别和应对常见的功能性手抖症状及家庭调理方法 手抖是许多人都会遇到的常见症状，医学上称为"震颤"。功能性手抖通常指非病理性原因引起的手部不自主抖动，多与日常生活习惯相关。 ## 常见原因识别 1. 生理性震颤：疲劳、紧张、焦虑时出现 2. 咖啡因摄入过多 3. 低血糖反应 4. 酒精或尼古丁戒断反应 5. 某些药物副作用 ## 家庭调理方法 1. 减少咖啡、浓茶摄入 2. 保证充足睡眠 3. 练习深呼吸缓解紧张 4. 进行手部放松操：握拳-松开交替练习 5. 补充富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜 ## 何时需要就医 若手抖持续加重、伴随其他症状（如体重下降、心悸）或影响日常生活，建议及时就诊排查帕金森病、甲亢等器质性疾病可能。 记住，大多数功能性手抖通过生活方式调整都能得到改善，不必过度焦虑。
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