# 全科医生指南：如何科学应对久坐引发的下肢水肿问题 **下肢水肿的常见原因** 久坐不动会导致下肢静脉回流受阻，引发水肿。此外，高盐饮食、孕期、静脉功能不全或某些药物（如降压药）也可能导致下肢肿胀。若水肿伴随呼吸困难、胸痛或单侧肢体明显肿胀，需立即就医排查深静脉血栓等严重问题。 **家庭调理方法** 1. **活动促进循环**：每坐1小时起身活动5分钟，做踮脚尖、踝泵运动（勾脚-绷脚）促进血液回流。 2. **抬高下肢**：休息时用枕头垫高双腿，高于心脏水平15-20厘米。 3. **饮食调整**：减少盐分摄入，避免腌制食品，适量补充含钾食物（如香蕉、菠菜）平衡体内钠钾。 4. **压力袜辅助**：久坐或站立时可穿戴医用弹力袜（15-20mmHg压力值），但需在医生指导下选择。 **何时需就医？** 若水肿持续超过3天、按压后凹陷久久不恢复，或伴随皮肤发红、发热、疼痛，提示可能存在感染、静脉病变或心肾问题，应及时就诊排查。 （全文约200字）
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