【节气养生】霜降后如何养生？

《月令七十二候集解》

记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

霜降三候：一候“豺乃祭兽”，豺狼开始捕获猎物，以兽来祭天；二候“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临；三候“蜇虫咸俯”，“俯”是低头，蜇虫在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。

 霜降是秋季的最后一个节气，早晚气温变化增大，人体亦会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。

 因此，饮食起居也要顺应自然气候的变化而调整。

适时保暖防寒腿

霜降以后早晚温差加大，当寒潮来袭时，老人尤需谨防“老寒腿”发作，特别是腰腿受凉后容易出现腰膝冷痛、活动不利。

“老寒腿”的发作与感受风寒之邪有关。医经云：“痛者，寒气多也，有寒故痛也”。寒邪附于风而入体，风寒之邪痹阻腰膝部位之脉络，气血阻滞不通，不通则痛。

清晨、傍晚气温较低，户外运动时最好穿着宽松的长衣、长裤，尤其要做好腰部及下肢的保暖。

此外，由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，故在此节气期间心脑血管疾病如心梗、心绞痛、脑梗、脑出血等的发病率也开始上升，除了保暖外，日常预防也很重要。

食疗进补有法度

民间十分重视霜降进补，更有“补冬不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”等说法。秋补是“打底补”，地基打牢固了，冬补才能顺势而为。

“虚则补之，实则泻之”，体虚之人根据具体情况进补可起到增强体质、祛病强身的作用。

补益药材当中诸如人参、灵芝可补气，阿胶、当归可养血，鹿茸、巴戟能补阳，龟板、鳖甲可滋阴等等，必须在分清阴阳气血之虚实情况下对症施食，必要时可在中医师的指导下进行。

滋阴润肺除秋燥

时值深秋，随着降雨量的减少，天气越加干燥，人体通过体表蒸发的水分也大大增加。

中医认为秋气应肺，肺脏为娇嫩清虚之脏，人体体表的肌肤、毛发、黏膜等皆为肺脏所主，秋燥偏盛则使肺阴受损，从而出现发丝毛躁、肌肤干燥、皮肤瘙痒、细纹增多、口干鼻燥等阴虚肺燥之证。

肺脏具有喜润恶燥的特点，因而霜降时节饮食方面需要注意补充柔润滋养之品以润肺燥、滋阴津。

按摩穴位保健康

时下气候早凉夜寒，正是鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病高发的时期，故名“多事之秋”。

1、防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可预防感冒；

2、防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作；

3、提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本；

4、滋阴生津：燥邪易伤阴津，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。