# 全科医生指南：如何识别和应对常见的功能性心悸症状及家庭调节方法 心悸是许多人都会经历的常见症状，表现为心跳加快、心慌或心跳不规律的感觉。功能性心悸通常与心脏器质性疾病无关，多由生活方式或心理因素引起。 **常见诱因**： 1. 压力、焦虑或情绪激动 2. 咖啡因、酒精或尼古丁摄入过量 3. 睡眠不足或疲劳 4. 脱水或电解质失衡 5. 某些药物副作用 **家庭调节方法**： - 深呼吸练习：缓慢深呼吸5-10次，帮助平复心跳 - 放松技巧：尝试冥想或渐进性肌肉放松 - 保持水分：适量补充水分和电解质 - 规律作息：保证充足睡眠 - 减少刺激物：限制咖啡、茶和能量饮料摄入 若心悸伴随胸痛、呼吸困难、头晕或意识模糊，应立即就医。40岁以上人群首次出现心悸症状也应咨询医生。平时可通过记录心悸发作时间、持续时间和伴随症状，帮助医生判断原因。
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