骨刺、骨质增生和骨关节退行性病变其实指的都是一种病，是因为种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生。实际上骨刺像脸会长皱纹、人体会衰老一样，是一种自然的老化现象，所以也叫退行性病变。

        骨刺能否消掉？

        骨刺的本质就是骨，没有药能"消除"。药物治疗只是缓解疼痛、麻木等症状。其实，虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。骨刺生成后，当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。这时候疼痛等症状反而消除了！

        骨刺越磨越好？        

        很多中老年人对骨刺认识不足，认为骨刺越磨越好。但实际上恰恰相反，骨刺作为保护性的代偿机制，越磨反而病情越重，严重者甚至需要关节置换。

        正确的方法是：

        1、疼痛时要休息：这是保护关节的一种方式。即引起疼痛的动作少做一些。比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便，这些生活细节有助于保护膝关节。

        2、做适当的运动： 长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定性。避免关节过度负重活动，尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼梯等锻炼。

         3、及时减重：体重过大会加速关节磨损，适当减重可以减轻膝关节的受力，减轻关节磨损，抑制骨刺生成。

         4、避免受凉：骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。所以，穿的暖暖的，对保护关节很有好处。

         5、足跟骨刺要注意穿鞋：选择橡皮底的柔软鞋子。避免走在坚硬的地面上。尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。

        骨刺保守治疗方法：

        1、物理治疗可用冷热敷、深部热疗，如超声波或短波照射、电疗等方式来减轻疼痛。

        2、运动治疗

        1）仰卧位：膝保持伸直，用力收缩股四头肌，使髌骨被牵拉向上（但膝关节保持不动），坚持5秒，然后放松，髌骨下回到原位。

        2）床边坐位：屈膝（90°），小腿下垂。轮流伸展一膝至180°。并在此姿位下坚持5~10秒，然后复原（小腿放下），休息5秒。

        3）仰卧位：患腿在直膝姿位下举起30°。膝保持伸直，坚持5秒，然后放下，休息5秒。

       3、中医药治疗：可以选择一些具有活血化瘀、祛风散寒止痛的药物进行膝关节熏洗、热敷。

        退行性关节炎的病人做什么运动比较合适？

        退行性关节炎的病人宜减轻膝盖负荷，因此不适合太剧烈的运动；散步、快走、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽等运动较为合适；尤其水中运动，可借由浮力减少关节负荷，最适合退行性关节炎的病人，可以达到增加体能的目的，却不会加剧关节的破坏。