高血压病的非药物治疗有哪些？

高血压患者在服用降压药的同时要进行非药物治疗。生活方式的改善，可达到预防高血压、降低血压和控制心血管疾病的目的。

高血压病的非药物疗法包括以下几个方面：

一、 减少钠盐摄入

钠盐可显著升高血压，世界卫生组织提倡每日摄入的盐应少于6克 。所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。

二、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一， 适当降体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。 

三、不吸烟

吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。 吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。

四、限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险，因此应控制饮酒量。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。

五、体育运动

规律的体育锻炼可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行30分钟左右的体力活动；运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。

六、减轻精神压力，保持心理平衡

长期心理或精神压力会显著增加心血管风险。高血压患者要预防和缓解精神压力、保证充足的睡眠、消除紧张情绪；纠正病态心理，必要时可寻求专业心理辅导。